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カウンセリングで「自分」を整理し、一歩踏み出すために
皆さんはカウンセリングにどのようなイメージをお持ちでしょうか？
「ただ話をするだけで変わらないのでは？」「受ければ今の状態が絶対によくなるはず」……。
期待や不安、さまざまな考えがあるかと思います。今回は、カウンセリングの本来の目的と、受けることで得られるメリットについてお伝えします。
カウンセリングとは何か？
厚生労働省では、カウンセリングを次のように定義しています。
「医師やカウンセラーが心の悩みを聞き、こころの専門家としての視点から指導や援助を行う治療を意味しています。指導や援助といっても、医師やカウンセラーは具体的な指示をすることもあれば、ただ話をまとめるだけのこともあり、また治療にかかる時間についても様々です。」
（引用：厚生労働省 こころの耳）
カウンセリングには幅があり、手法も人それぞれですが、その目的やメリットには共通する点が多くあります。
カウンセリングを受けるメリット
話をしっかり聞いてもらえる
「そんなの当たり前では？」と感じるかもしれませんが、身近な関係だからこそ言えないことや、最後まで遮られずに聞いてもらえない状況もあります。専門家に「しっかり聞いてもらえる」ことで、自分を認められたように感じ、気持ちが整うきっかけになります。
自分の「考え方の癖」や「長所」に気づける
カウンセラーは、語られる言葉だけでなく、話す様子からもあなたの「思考パターン」や「解決の糸口になる強み」を探しています。対話を通じて、自分一人では気づけなかった視点を得ることができます。
今抱えている問題を整理できる
もやもやした気持ちを言葉にして誰かに伝えようとする過程で、曖昧だった問題が「言語化」され、整理されていきます。カウンセラーが適宜質問や補足をしながら進めるため、一人で考えるよりもスムーズに状況を把握しやすくなります。
考え方を今の状況に適したものに切り換えられる
一人で悩むと思考は偏りがちです。自分以外の視点を取り入れることで「考え方の選択肢」が増え、今の状況を乗り切るための柔軟な捉え方ができるようになります。
人とうまく付き合うための自分なりの方法を見つけられる
カウンセラーとの関係を築くプロセスそのものが、対人スキルの練習になります。安全な場でのやり取りを通じて、自分に合った人との付き合い方を模索していくことができます。
人として成長し、自信につながる
考え方や行動が少しずつ変わることで、良い結果が得られれば自信になります。たとえ結果が思わしくなくても、カウンセラーと一緒に受け止め、次の一手を考えていくことで、確かな自己成長へとつながります。
相性や適切なアプローチについて
カウンセラーにはそれぞれ得意な技法（認知行動療法、来談者中心療法など）や個性があります。悩みに対して技法が合わなかったり、相性に違和感がある場合は、遠慮なく担当者に伝えてみてください。適切な相談先を紹介できる場合もあります。
また、カウンセリングのみでは解決が難しいケースもあります。精神疾患の影響が強い時期や、発達障害の特性によって思考が極端に偏っている場合などは、対話だけではメリットを感じにくいかもしれません。その場合は、適切な服薬と並行することで、よりカウンセリングの効果を得やすくなる可能性があります。
おわりに
当クリニックでは、患者様一人ひとりの特性や状況に合わせ、医学的治療とカウンセリングを組み合わせたアプローチも大切にしています。お困りごとの背景を整理し、より生きやすい未来を共に考えていきましょう。今の状況を少しでも変えたいと感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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